Aloittelijan 2+2 -jakoinen kuntosaliohjelma

Oletko jo hieman kokenut kuntosaliharjoittelija ja haluat siirtyä monipuolisempaan ohjelmaan? Tämä 12 viikon 2+2-jakoinen ohjelma on suunniteltu juuri sinulle! Ohjelma jakaa kehon kahteen lihasryhmäkokonaisuuteen: yläkroppa ja alakroppa, jotka käydään läpi kahdesti viikossa. Ensimmäiset kaksi treeniä keskittyvät voimaharjoitteluun ja toiset kaksi hypertrofiaan, jossa tehdään pidempiä sarjoja.

Ohjelman tärkeimmät ominaisuudet:

2+2-Jako: Treenaa ylä- ja alakroppaa kahdesti viikossa.

Voima ja hypertrofia: Yhdistää voimaharjoittelun ja hypertrofisen harjoittelun, tarjoten tasapainoisen kehityksen lihasvoimassa ja koossa.

Kokeneille aloittelijoille: Tämä ohjelma sopii sinulle, joka olet saanut kokemusta 1- tai 2-jakoisista ohjelmista ja haluat siirtyä monipuolisempaan treeniin.

Muista: Tekniikka on aina etusijalla. Käytä mieluummin kevyempiä painoja varmistaaksesi oikean suoritustekniikan ja vähentääksesi loukkaantumisriskiä. Rakennetaan vahva ja kestävä pohja yhdessä!