1 -jakoinen perusohjelma

Harkitsetko kuntosaliharjoittelun aloittamista, mutta et tiedä mistä aloittaa? Tämä 12 viikon ohjelma on suunniteltu olemaan helppo, selkeä ja turvallinen uusille harrastajille. Ensimmäiset 8 viikkoa sisältävät kaksi harjoitusta viikossa, ja viimeiset 4 viikkoa siirrytään kolmeen harjoitukseen viikossa.

Tärkeimmät kohdat:

Tekniikka edellä: Aina on tärkeää keskittyä oikeaan tekniikkaan ennen suurempien painojen nostamista. Aloita kevyemmillä painoilla varmistaaksesi puhdas suoritus ja rakenna vahva, turvallinen perusta harjoittelullesi.

Yhtenäinen rutiini: 1 -jakoinen ohjelma tarkoittaa, että jokainen harjoitus on samanlainen, mikä tekee siitä yksinkertaisen ja helpon seurata.

Asteittainen eteneminen: Ohjelman rakenne mahdollistaa harjoitusten intensiteetin ja määrän turvallisen lisäämisen ajan myötä.

Lähde kuntosaliharrastukseen luottavaisin mielin ja turvallisesti.