1-jakoinen jatko-ohjelma

Oletko suorittanut 1-jakoisen perusohjelman ja valmis siirtymään seuraavalle tasolle? Tämä 12 viikon jatko-ohjelma on juuri sinulle! Ohjelman ensimmäiset neljä viikkoa sisältävät kaksi harjoitusta viikossa, ja viimeiset kahdeksan viikkoa siirrytään kolmeen harjoitukseen viikossa, tarjoten sopivaa haastetta ja jatkuvaa kehitystä.

Tärkeimmät kohdat:

Tekniikka kdellä: Säilytä aina hyvä tekniikka harjoituksissa. Käytä mieluummin kevyempiä painoja varmistaaksesi oikean suoritustavan ja ehkäistäksesi loukkaantumisia.

Asteittainen kteneminen: Ohjelman rakenteen ansiosta harjoitusten intensiteetti ja määrä kasvaa asteittain, mikä mahdollistaa turvallisen ja tehokkaan edistymisen.

Monipuoliset karjoitukset: Jatko-ohjelma tarjoaa monipuolisia harjoituksia, jotka auttavat kehittämään lihasvoimaa ja kestävyyttä entisestään.

Aloita jatko-ohjelma nyt ja vie kuntosaliharjoittelusi seuraavalle tasolle turvallisesti ja tehokkaasti!